Dzisiejszy świat ogarnęła moda na zdrowy tryb życia – ludzie nie tylko częściej chodzą na siłownię i uprawiają sporty, ale także częściej zwracają uwagę na to co jedzą i coraz więcej wydają pieniędzy na to, by dobrze wyglądać. Na wartości zyskały wszelkie gadżety sportowe i aplikacje pomagające zrzucić zbędne kilogramy, które przypominają o posiłku, liczą kalorie, puls, prędkość, czy choćby przemierzony dystans. W sklepach pojawia się coraz więcej odzieży przeznaczonej do ćwiczeń, a specjaliści nieustannie pracują nad listą zdrowych i niskokalorycznych produktów. Czasami trudno jest się w tym wszystkim odnaleźć, przestajemy ćwiczyć dla własnych korzyści – zdrowia czy lepszego samopoczucia – zapominając, że zmieniamy się dla siebie, a nie dla aktualnie panującej mody.
W dzisiejszych czasach, kiedy moda na „bycie fit” stała się wszechobecnym trendem, a ruch i regularne ćwiczenia dla wielu osób codziennym nawykiem, zwykłe ćwiczenia przestają nam wystarczać. Osoby zawodowo zajmujące się sportem bardzo chętnie udzielają nam wskazówek i porad jak sprawić, by nasz codzienny trening był jeszcze bardziej efektywniejszy – wymyślają, więc coraz to bardziej udoskonalone ćwiczenia na różne partie naszego ciała, podpowiadają nam nie tylko jak należy trenować, ale również jak jeść, co jeść, o której porze dnia najlepiej jest ćwiczyć oraz generalnie pomagają znaleźć motywację do codziennego treningu.
Polski rynek usług fitness wciąż się rozwija, a zapotrzebowanie na nowinki ze świata sportu wciąż jest ogromne. Fani aktywnego i zdrowego trybu życia coraz częściej szukają dodatkowych informacji, jak osiągnąć wymarzony cel treningowy, oraz porad w jaki sposób urozmaicić swoje codzienne ćwiczenia czy choćby pobudzić swój metabolizm do aktywniejszej pracy. Natłok tych informacji może wprawiać w zakłopotanie, a osobom dopiero co zaczynającym przygodę ze sportem trudno jest znaleźć trening optymalny, dostosowany do własnych zdolności i potrzeb. Dobrze o tym wie trener Tomasz Choiński, który w książce „Fit dla par” dzieli się swoimi autorskimi, 30-dniowymi programami treningowymi. Skomponował on dwa zestawy ćwiczeń: dla początkujących oraz średnio-zaawansowanych, dzięki którym bez konieczności wychodzenia z domu, można osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy wykonać testy, dzięki którym będziemy mogli ocenić swój poziom wytrenowania i dostosować go do odpowiedniego zestawu treningowego. Autor książki podkreśla, że jest to niezwykle ważne, gdyż często przeceniamy swoje możliwości – zbyt ciężkie ćwiczenia łatwo mogą zniechęcić do dalszej pracy nad własnym ciałem. Działa to również w drugą stronę, kiedy swój poziom wytrenowania oceniamy na niższym poziomie, niż jest w rzeczywistości – wybierając wówczas ćwiczenia dla osób początkujących możemy nie dostrzec żadnych efektów i pochopnie zrezygnować z dalszej aktywności sportowej.
Oba zestawy treningowe zostały podzielone na 30 dni, a każdy dzień tygodnia (oprócz niedzieli, która jest dniem odpoczynku i regeneracji) angażuje do pracy inną grupę mięśni. Ćwiczenia są bardzo dobrze opisane, opatrzone w zdjęcia, obrazujące prawidłową technikę ich wykonywania, wraz z wyraźnie wyodrębnioną rubryką, dzięki której dowiemy się jaką partię mięśni pobudzimy nimi do wysiłku. Krótki, prosty i naprawdę efektywny trening – do wykonania w domu i bez konieczności posiadania profesjonalnego sprzętu. Wykonywać możemy go wraz ze swoim partnerem, ale również kolegą lub po prostu kimś znajomym, jak i również samodzielnie – bo choć nazwa książki na to nie wskazuje („Fit dla par”), to ćwiczenia zdecydowanie możemy wykonywać również pojedynczo. Jest to zdecydowanie plus tego poradnika – jeśli nie masz z kim trenować, śmiało możesz wykonać wszystkie te ćwiczenia samodzielnie. Tomasz Choiński podkreśla jednak, że druga osoba może nam pomóc znaleźć motywację do aktywności sportowej, dlatego też stworzył on taki zestawy treningowy, który umożliwia wspólne trenowanie i zachęca pary do wspólnej aktywności sportowej. Ogromny plus za to, że w książce nie znajdziemy zbędnych opisów – autor zawarł krótki wstęp, po czym od razu i bez zbędnych pogadanek przeszedł do konkretów, czyli do ćwiczeń i technik ich wykonywania. Po zakończonym wyzwaniu, czyli po 30 dniach treningowych, sprawdzamy efekty a następnie – w razie konieczności – zwiększamy liczbę ich powtórzeń oraz serii.
Książkę „Fit dla par” polecam wszystkim osobom, a zwłaszcza tym dopiero co rozpoczynającym przygodę z ćwiczeniami – chociaż bardziej zaangażowani sportowcy również powinni być zadowoleni. Dzięki niej możesz ćwiczyć bez wychodzenia z domu, kiedy nie masz czasu na siłownię lub po prostu chcesz urozmaić swój codzienny trening.
Autorka recenzji: Magdalena Liszka
Tytuł: Fit dla par
Autor: Tomasz Choiński
Data premiery: 22 listopad 2017 r.
Wydawnictwo: Buchmann