close
Złap świadomy oddech na cały rok

Złap świadomy oddech na cały rok

22. stycznia przypada Dzień Świadomego Oddechu. To dobra okazja, aby zastanowić się nad rolą oddechu w naszym życiu i głęboko pooddychać. Nic tak dobrze nie koi skołatanych nerwów i nie daję chwili odetchnienia, jak czas dla siebie w towarzystwie tego niezwykłego narzędzia jakim jest oddech. Grzegorz Pawłowski, licencjonowany coach oddechu, podpowiada w swojej książce Oddech. Oddychaj świadomie, żyj pełniej jak czerpać siłę i energię z oddechu, a także jak zacząć świadomie żyć.

 Oddech jest drzwiami do siebie samego.Kiedy wchodzimy w stan harmonii, a umysł jest zgodny z duchem, dzieją się fantastyczne rzeczy. Tak się stało w życiu autora książki Oddech. Oddychaj świadomie, żyj pełniej i wielu innych ludzi. Przewodnikiem i spoiwem jest oddech – wspaniałe narzędzie dla zaawansowanych i nowicjuszy, najczulszy wskaźnik i najważniejsze paliwo, które ma konkretny wpływ na wiele poziomów zadowolenia i życiowego spełnienia. Oddech jest wszędzie tam, gdzie jest świadomość́ i gdzie jest życie.

Nie ma nic bardziej naturalnego niż oddech. Mało kto zdaje sobie sprawę, jak potężne jest to narzędzie, które mamy tak blisko. A jeszcze mniej osób podejmuje pracę nad udoskonaleniem umiejętności korzystania z tego, w co natura wyposażyła tę pozornie zwyczajną czynność. Niesłusznie traktujemy oddychanie jako minimum niezbędne do życia. Szukamy wsparcia na zewnątrz nas samych. Raz sięgamy po środki uspokajające, zaraz potem po pobudzające. Gonimy za życiem tak szybko, że nie zauważamy, że ono toczy się tu i teraz. A także nie uświadamiamy sobie, że dla siebie samych jesteśmy najlepszym lekarstwem.

Decydując się na przygodę z oddechem, decydujesz się na przygodę poznania samego siebie… Bardziej niż się tego spodziewasz.

Cztery sfery świadomego życia.

 Jako ludzie żyjemy poprzez cztery sfery. Żyjemy w ciałach fizycznych, doświadczamy uczuć i emocji, myślimy i jesteśmy „duchowi”. Wszystkie te sfery przenikają̨ się, wzajemnie wpływając na siebie – jeżeli coś dzieje się w jednej, oddziałuje to na wszystkie trzy pozostałe. Zauważył to już Carl Gustav Jung i dlatego chętnie pracował na tym modelu. Każda z tych sfer potrzebuje innego „pokarmu” do optymalnego funkcjonowania, do tego, byśmy byli zdrowi, żywi i witalni. Jednym z najważniejszych aspektów łączących te wszystkie sfery jest to, że każda z nich potrzebuje energii płynącej z oddychania.

Ciało – Najwięcej energii czerpiemy nie z tego, co otrzymujemy przez przewód pokarmowy, ale z tego, co przyswajamy naszymi płucami i przez skórę̨. Układ oddechowy jest naszym pierwszym układem energetyczno-oczyszczającym, bowiem ok. 70% energii życiowej czerpiemy z oddechu i jednocześnie ok. 70% toksyn usuwamy poprzez oddech. Układ pokarmowy dostarcza pozostałą część energii, a układ wydalniczy usuwa resztę̨ niepotrzebnych substancji z organizmu. Najnowsze wersje piramidy zdrowego żywienia WHO, piramida opracowana przez Harvard oraz piramida zatwierdzona przez polskie Ministerstwo Zdrowia wyraźnie informują̨, że ruch jest największą i najważniejszą̨ częścią ̨ naszej „diety”. Ruch wymusza na nas aktywniejsze, pełniejsze oddychanie.

Uczucia – Uczucia ze swej natury są po to, by je czuć. Emocje (ang.: emotion – a motion – ruch) mają dawać energię, będąc w ruchu, w przepływie, dlatego kiedy je tłumimy, zamrażamy, robimy coś wbrew naszej naturze. By to się działo, musimy usztywniać ciało i tłumić oddech. Z natury jest to niezdrowe, często wręcz chorobotwórcze. Większość ludzi przez dużą̨ część dnia używa około 1/3 objętości płuc, by nie odczuwać części swoich uczuć i emocji. Kiedy czujemy się̨ szczęśliwi, doświadczamy uczuć tych, które lubimy, i oddychamy głęboko..

Umysł – Abyśmy mogli jasno myśleć, musimy właściwie oddychać. Kiedy wstrzymujemy oddech, nasza percepcja się zawęża, odcinamy się od swoich zasobów i widzimy sprawy coraz mniej obiektywnie. Szczególnie widać to w stresie, kiedy mały problem nagle urasta do ogromnego. Kiedy faza stresu mija, często dziwimy się, że dane przeżycie tak nas pochłonęło. Kiedy głębiej oddychamy, używamy wszystkich części mózgu. Przy stresie i spłyconym oddechu krew odpływa z kory mózgowej do bardziej pierwotnych części mózgu i odcina nas w ten sposób od zasobów, naszej mocy i sprawczości.

Duch – W wielu starych językach „oddech” i „duch” to jedno i to samo słowo. Z jakiegoś głębszego powodu ludzie nie potrzebowali oddzielania tych dwóch sfer. Inspiracja, inspire, wyzionąć ducha, natchnienie (po rosyjsku ‘uwdochnawienie’) – źródłosłowy jasno pokazują̨ silne powiązanie oddechu z duchowością̨. W starym, jeszcze sumeryjskim, potem żydowskim, w końcu chrześcijańskim micie o stworzeniu człowieka powiedziano: „Bóg ulepił człowieka z gliny i tchnął w niego życie”. W języku hebrajskim jest bardzo interesujące słowo ‘ruah’ łączące sferę̨ ducha, cielesności, uczuć́ i oddechu. To sfera duchowa, w połączeniu z pozostałymi, pomaga człowiekowi być w kontakcie z sensem, poczuciem szczęścia i celowości. Poprzez tę sferę̨ odnajdujemy drogowskazy, by żyć pełnią i doświadczać samorealizacji.

Zawarta w Oddechu rzetelna wiedza, uświadamia jak wielofunkcyjne narzędzie nosimy zawsze przy sobie. Czym właściwie jest oddech, dlaczego większość osób używa w swoim życiu tylko 1/3 objętości płuc? Co się dzieje z naszym ciałem podczas sytuacji stresowych? A jak się odnosi przeżywanie różnych emocji na głębokość oddechu? Jak nad tym wszystkim zapanować? Oddech dotyka wielu sfer i rejonów rozwoju osobistego, ma bowiem wpływ na wszystkie sfery życia, jest wielowymiarowy i wielopoziomowy.

Książka ta jest solidnym wprowadzeniem w samą metodę, w specyficzne rejony poznania, w zagadnienia rozwoju osobistego, a w szczególności w pracę z oddechem na wiele różnych sposobów. Obiecuję, że będzie merytorycznie, ciekawie i pasjonująco.

Grzegorz Pawłowski

Autor: Grzegorz Pawłowski

Tytuł: Oddech. Oddychaj świadomie, żyj pełniej

Premiera: 22.01.2018

Materiały prasowe: Wydawnictwo Zwierciadło

„Rodzanice” Katarzyny Puzyńskiej

„Krótka historia wielkich umysłów. Genialni matematycy i ich arcydzieła”

Nasza strona internetowa używa plików cookies w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. dowiedz się więcej

Nasza strona internetowa używa plików cookies w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych.
Dzięki nim możemy indywidualnie dostosować stronę do twoich potrzeb.
Każdy może zaakceptować pliki cookies albo ma możliwość wyłączenia ich w przeglądarce, dzięki czemu nie będą zbierane żadne informacje.

Zamknij