Czy dolega Ci uciążliwe rozkojarzenie, problemy z nauką i przyswojeniem wiadomości, trudności z pracą w grupie lub dokładnym wykonaniem obowiązków? Jeśli w dodatku towarzyszy Ci złe samopoczucie, utrata motywacji do działania lub niespokojny sen, przyczynę swoich cierpień możesz doszukiwać się w niewłaściwym koncentrowaniu się. Koniecznie zajrzyj więc do tej książki.
Podręcznik zawiera porady dla młodzieży i dorosłych, mogących wykonać zalecone w nim ćwiczenia samodzielnie, lecz również i dla rodziców, którzy wychowują dziecko nadpobudliwe lub borykające się z ADD. Dzięki książce możemy rozpoznać syndromy dolegliwości i nauczyć się rozwiązywać problem za pomocą różnorodnych i ciekawych ćwiczeń zaproponowanych przez Agnieszkę Forzpańczyk. Niezwykle interesującym jest podejście do tematu od strony każdego zmysłu, mającego wpływ na naszą właściwą- lub niewłaściwą percepcję. Czytelnik zostaje zachęcony do treningu, w którym dużą rolę odgrywają nie tylko wyzwania fizyczne, ale również właściwa dieta, odpowiednia muzyka lub zapachy stosowane podczas pracy. Odpowiednio wykorzystane pomogą koncentrować naszą uwagę.
Autorka opisuje doskonałe rozwiązania w walce z brakiem skupienia, które można wykonać samemu w domu, z pomocą partnera lub w grupie: wskazując na popularne gry lub aktywność ruchową, mające dobroczynne działanie na pracę umysłową. Dodatkowo, odsyła nas do wielu źródeł, korzystając z których poprawimy naszą zdolność skupienia uwagi.
Niezwykle ważny wpływ na funkcjonowanie naszego mózgu ma właściwa dieta i ruch. Otwierając książkę spodziewałam się znaleźć w niej zbiór ćwiczeń z kartką papieru i długopisem, natomiast pozytywnie zaskoczyła mnie wielorakość informacji i bogactwo polecanych zadań. Autorka tłumaczy, iż higiena fizyczna ściśle łączy się z higieną psychiczną. Tym, którzy nie mają czasu na odpowiednią relaksację przedstawia podstawowe techniki oddechowe lub ruchowe, zwiększające wydolność organizmu (właściwe oddychanie), ale również stymulujące pracę mózgu. W książce nie mogło również zabraknąć rozdziałów poświęconych synchronizacji półkul mózgowych oraz technikom pamięciowym- związanych równocześnie z umiejętnościami skutecznego uczenia się i szybkiego czytania.
Do publikacji dołączona została płyta z zestawami ćwiczeń dostosowanymi do różnych grup wiekowych, będąca dopełnieniem wiedzy teoretycznej zawartej w poradniku.
Dzięki wykonaniu ćwiczeń i zastosowaniu zaleceń Agnieszki Forzpańczyk, dostrzegłam przyczyny problemów, które mogłam tym sposobem skutecznie wyeliminować. Doprowadziłam tym samym do poprawy zdolności koncentracji oraz zmniejszenia rozkojarzenia. Długotrwały trening z książką oraz płytą CD skutecznie pomoże w samorozwoju i udoskonaleniu swoich umiejętności. Przydatny będzie wszystkim skarżącym się na spadek efektywności wykonywanej pracy- szczególnie w trudnym dla nas okresie rozpoczynającej się właśnie jesieni.
Agnieszka Forzpańczyk „Koncentracja. Skuteczny trening skupiania uwagi”
Wydawnictwo Edgard
