Czy w jakiś sposób można oswoić lęk i sprawić, by nie przejmował kontroli nad naszymi codziennymi zmartwieniami? W dobie dzisiejszych czasów właściwie, każdy z nas narażony jest na stres, czegoś się boi i nie zawsze wie jak sobie z tym poradzić. Okazuje się, że uwolnić się od tej pułapki pomaga nam najnowsza książka Tany J. Peterson, w której to można znaleźć 101 sposobów na ucieczkę od niepokoju, fobii oraz ataków paniki.
Lęk jest jak ciasna, klaustrofobiczna pułapka. Obawa, strach, niepokój całkowicie opanowują nasze myśli i emocje i determinują nasze działania.
Lęk potrafi sparaliżować całe nasze życie, dlatego należy się z nim odpowiednio zmierzyć, by skutecznie wyeliminować go z gry. Osoby zmagające się z zaburzeniami lękowymi odnajdą w książce wskazówki, narzędzia i techniki do uwolnienia się z sideł strachu. Metoda, którą wybierzemy nie ma znaczenia, liczy się samodyscyplina i cierpliwość oraz chęć wyjścia z pułapki lęku, wprost do nowego życia.
Strach naprawdę potrafi zagłuszyć pozytywne myśli, a pojawiające się w naszej głowie czarne scenariusze i negatywne przekonania powstrzymać potrafi tak naprawdę niewielu z nas. I o tym jest właśnie pierwszy rozdział książki, zatytułowany „W pułapce myśli”, w którym to autorka opisuje sposoby na zagłuszenie lękowego systemu alarmowego. Druga część poradnika pomaga zmniejszyć lęk i poprawić samopoczucie w pracy lub szkole, gdzie doświadczamy różnych obaw i spotykamy się z różnymi ludźmi mogącymi wywołać w nas niepokój. O lęku, który utrudnia nam kontakty z ludźmi i wywołuje strach przed porzuceniem jest trzeci rozdział książki, w którym to znajdziemy ćwiczenia pomagające zapanować nad obawą związaną z relacjami. W kolejnym rozdziale znajdziemy wskazówki, dzięki którym nauczymy się kontrolować lęki dzienne i nocne tak, aby nasz mózg znalazł czas na odpoczynek. Ostatnia część poradnika jest natomiast o tym jak żyć bez lęku przez całe życie i choć jest to najbardziej ogólny rozdział, który tyczy się różnych sfer, to w zasadzie odnajdziemy w nim najważniejsze fakty związane ze strachem.
Książka jest czytelna, jednak szkoda, że autorka zapomniała o spisie treści, dzięki któremu łatwiej można by było poruszać się między poszczególnymi jej rozdziałami. Wiele metod zaprezentowanych w książce kończy się specjalnymi zadaniami, które mają nam ułatwić powrót do życia bez lęku. Trudno mi ocenić faktyczne działanie technik opisanych w poradniku, jednak myślę, że zawsze warto próbować zaakceptować lęk, by w końcu ruszyć do przodu. Pamiętajmy, że lęk jest częścią naszego życia i całkowicie nie da się go wyeliminować z naszej codzienności -możemy jednak nauczyć się z nim żyć. Skupmy się, więc na swoich pragnieniach i celebrujmy pozytywne chwile.
Magdalena Liszka
Autor: Tanya J. Peterson
Tytuł: „Jak żyć bez lęku. 101 sposobów, aby się uwolnić od niepokoju, fobii, ataków paniki”
Premiera: 2020-02-26
Wydawnictwo: Zwierciadło
