Strach – przyjaciel czy wróg? Pomaga czy utrudnia działanie? Kiedy przestaje być czymś normalnym? Właśnie na te pytania stara się odpowiedzieć w swojej książce „Jak nie bać się żyć. Sztuka panowania nad lękiem” psychiatra doktor Tim Cantopher.
Lęk i niepewność to uczucia, które zna każdy z nas. Jednak ich natężenie bywa różne. Co zrobić, gdy utrudniają życie? Po czym rozpoznać, że należy poszukać pomocy? Przede wszystkim chodzi o zachowanie zdrowej równowagi. Jeśli wspomniane emocje komplikują nam życie i ograniczają nas, wtedy należy podjąć stosowne kroki, by sobie z nimi poradzić. Niepokój może stanowić objaw choroby, ale może też do choroby się przyczynić. Dlatego tak ważne jest działanie, które pomoże nam uporać się z nim.
Książka pozwala poznać korzenie zaburzeń lękowych, pośród których znajduje się nasze dzieciństwo i sposób wychowania, geny oraz osobowość. Stan niepokoju pogłębiają również problemy, z którymi się zmagamy oraz obecny styl życia i wszechobecność mediów społecznościowych. Dostarczają nam one mnóstwa bodźców oraz wystawiają na permanentną ocenę. Dużo miejsca autor poświęcił także sposobom radzenia sobie z niepokojem i lękiem. Pomóc mogą nam między innymi ćwiczenia fizyczne, rutyna, relaksacja czy sen. Dowiemy się też, co może nam szkodzić oraz poznamy rady dotyczące tego, jak poradzić sobie z gonitwą myśli. Autor podpowie też, kiedy należy szukać profesjonalnej pomocy oraz jakie terapie mogą pomóc w przypadku nerwic i lęków.
Nieco miejsca poświęcono przyczynom niektórych lęków, np. lęku przed wysokością czy obaw związanych z prowadzeniem samochodu. Jeśli byliśmy uczestnikami nieprzyjemnej sytuacji, która może z czasem przerodzić się w traumę, warto jak najszybciej skonfrontować się z lękiem, aby w przyszłości nie utrudnił nam życia. Przy czym wcale nie musimy rzucać się na głęboką wodę, możemy postawić na metodę małych kroków. Pamiętajmy o byciu wyrozumiałymi dla siebie. Chwalmy się za uzyskane sukcesy. Najważniejsze jednak, to przyznanie się przed sobą samym do problemów i próba poradzenia sobie z nimi. Mówienie sobie, że jesteśmy słabi i obwinianie się, to droga donikąd. Lęk ma swoje przyczyny, zaakceptujmy to, a następnie poszukajmy rozwiązania i pomocy.
„Jak nie bać się żyć. Sztuka panowania nad lękiem” to kompendium wiedzy, które przyniesie pierwszą pomocą w przypadku kłopotów z lękiem i niepokojem.
Tytuł: Jak nie bać się żyć. Sztuka panowania nad lękiem
Autor: Tim Cantopher
Wydawnictwo: Kompania Mediowa
Cykl: Inwestuj w siebie (tom 4)
Data wydania: 28.10.2020
