Kto z nas nie chciałby żyć lepiej? Wprowadzić lepszych nawyków i w rezultacie poprawić jakość swojego życia? Ale ilu z nas faktycznie dokonuje wspomnianej zmiany? Niewielu. Wydaje nam się to bardzo często drogą nie do przebycia. S. J. Scott pokazuje, że zmiana wcale nie musi być bolesna i trudna.
„70 zdrowych nawyków. Dobra dieta, świetne samopoczucie i niespożyta energia” to książka niedużych rozmiarów, która zawiera porady z różnego zakresu. Dotyczy zarówno kwestii żywienia, ruchu, jak i wskazówki, które po prostu pozwolą nam żyć lepiej. Wśród opisywanych nawyków znalazło się między innymi picie wody czy jedzenie warzyw. Nie zabrakło także miejsca dla podkreślenia znaczenia ruchu i mogą być to, chociażby 30-minutowe spacery, które wzmacniają serce i nogi.
Z mniej znanych porad mamy tu między innymi przyjmowanie probiotyków, które zadbają o jakość naszego układu trawienia. Jak również sprawdzanie poziomu witaminy D, która jest istotna dla naszego zdrowia, a jej niedobór może spowodować osłabienie czy częste infekcje. Dlatego warto sprawdzić jej poziom poprzez badanie krwi. Na temat samej suplementacji jest tu sporo. Jednak są to dość krótkie wskazówki, które powinny nas zainspirować, zamiast wyczerpać temat. Niektóre wskazówki mogą zadziwić, np. głębokie oddychanie. Autor podkreśla też wagę relaksu i wglądu w siebie (medytacja), a także badań profilaktycznych. Opis poszczególnych nawyków zajmuje zazwyczaj jedną stronę i jest dość krótki. Jest to więc pewnego rodzaju wstęp. Po więcej musimy się udać gdzieś indziej.
Autor podkreśla, że zdrowie to coś, najcenniejszego, tymczasem zapominamy o tym. Nie dbamy o nie, a w konsekwencji borykamy się z chorobami. Czy możemy temu zapobiec? W jakimś stopniu na pewno. Ale żeby tak się stało, lepiej zapobiegać, niż leczyć. Wspomniane nawyki mogą nam w tym pomóc. Przy czym, nie chodzi o to, żeby od razu wdrożyć wszystkie nawyki, taka próba najpewniej zakończy się niepowodzeniem, ale chociaż jeden nawyk miesięcznie. Wtedy mamy 12 nowych nawyków rocznie. Warto wracać do tej książki. Wybierzmy te nawyki, które są dla nas najbardziej przydatne.
Jeśli chcecie zmienić swoje życie i nie wiecie, od czego zacząć, to ta książka może Was zainspirować. Dzięki niej otrzymacie szereg wskazówek, które pozwolą Wam żyć lepiej i zobaczycie, że wcale nie musi być to zmiana spektakularna.
Autorka recenzji: Monika Matura
Tytuł: 70 zdrowych nawyków. Dobra dieta, świetne samopoczucie i niespożyta energia
Autor: S. J. Scott
Wydawnictwo: Sensus
Data wydania: 29.03.2022
