Mózg, to zdaniem wielu osób, jeden z najważniejszych organów naszego ciała. Czy możemy w jakiś sposób zadbać o niego, by do późnych lat cieszyć się świetną kondycją umysłową? Okazuje się, że tak.
Ta „papka” zamknięta w ciasnej przestrzeni naszej czaszki, to organ, który kontroluje większość procesów życiowych zachodzących w naszym organizmie. Ponadto jest także siedliskiem naszej osobowości. Nic więc dziwnego, że jest obiektem obserwacji naukowców i że jesteśmy ciekawi, w jaki sposób możemy wpływać na jego kondycję. W oparciu o liczne badania James Goodwin w książce „Doładuj swój mózg. Jak zwiększyć sprawność i efektywność swojego umysłu” podaje nam przepis na dłuższą sprawność psychiczną. A więc do dzieła!
Autor książki, profesor fizjologii zaczyna książkę od opisu mózgu i jego poszczególnych struktur. Następnie przechodzi do czynności, które dobroczynnie wpłyną na jego kondycję, wśród nich jest między innymi uprawianie sportu, które, jak wiemy, doskonale wpływa na ciało, ale, również i na mózg! Autor przypomina, że siedzenie i kanapowy styl życia szkodą zdrowiu i uczula nas na regularne wstawanie od biurka. Na nic zda się intensywny trening na siłowni, jeśli przez 8 godzin będziemy siedzieli „przyklejeni” do krzesła. Duże znaczenie dla stanu naszego mózgu ma również dieta, i to taka, która zapewni nam posiadanie odpowiedniej flory bakteryjnej. Nie od dzisiaj wiemy, że jelita to nasz drugi mózg. Okazuje się jednak, że wpływają one w znaczący sposób na nasz nastrój. Czy wiedzieliście bowiem, że w naszych trzewiach produkowana jest serotonina?
Przepracowywanie się to problem wielu z nas, a również ten element ma duże znaczenie dla kondycji naszego mózgu. Mowa tu przede wszystkim o odpoczynku i odpowiedniej dawce snu. Sen wpływa na tworzenie nowych synaps i pozwala mózgowi się oczyścić. Jeśli więc następnym razem będziecie szukali argumentów za wcześniejszym położeniem się do łóżka, przypomnijcie sobie ten fakt. Kolejnym z istotnych czynników jest bliskość z innymi. Udowodniono, że kontakty z innymi mogą wpływać na poprawę pamięci oraz pozytywnie oddziałują na kondycję mózgu. I nie mówimy tu tylko o głębokich relacjach, ale nawet tych drobnych uprzejmościach pokroju krótkiej rozmowy w pracy. Pamiętajmy też o piciu wody, bo mózg w większości składa się właśnie z wody. Mowa była o jedzeniu, ale autor poświęcił też nieco miejsca witaminom, które wpływają na to, w jaki sposób się czujemy.
Pamiętajmy o tym, że na nasz mózg wpływamy codziennym zachowaniem, i to, w jakiej kondycji będzie on za kilka lat, to kwestia naszego działania dzisiaj. Jeśli poszukujecie inspiracji, która pozwoli Wam na lepsze życie i lepsze zadbanie o siebie, to właśnie ją otrzymaliście. A podsumowując w kilku słowach zmiany, które przyczynią się do poprawy naszego zdrowia, przełożą się także na działanie naszego mózgu.
Autor recenzji: Monika Matura
Autor książki: James Goodwin
Tytuł: Doładuj swój mózg. Jak zwiększyć sprawność i efektywność swojego umysłu
Data wydania: 20.04.2022
Wydawnictwo: Muza
