Depresja i zaburzenia psychiczne to zmora współczesnych czasów. Pęd, stres, oczekiwania, to wszystko nie wpływa dobrze na nasze samopoczucie, w jaki sposób możemy o siebie zadbać? Pomóc mogą rady zawarte w książce „Twój umysł to potęga. 5 praktyk na przezwyciężenie lęku i depresji”.
Zacznijmy od kilku słów o autorze. Gregory Scott Brown to amerykański psychiatra, któremu zagadnienia związane ze zdrowiem psychicznym nie są obce również w „praktyce”. W przeszłości borykał się bowiem z depresją. Dlatego w książce znajdziemy nie tylko przypadki dotyczące jego pacjentów, ale i jego własne wspomnienia.
Psychologia i psychiatria nieustannie się rozwijają, zmienia się także sposób postrzegania zaburzeń psychicznych. Coraz większy nacisk kładzie się nie tylko na farmakologię, ale i sposób, w jaki żyjemy. Mowa tutaj np. o tzw. self- care, dbaniu o siebie poprzez sen, sport, dietę, duchowość i oddech. Autor bierze pod uwagę również kwestię chemii w mózgu, jego budowy i tego, w jaki sposób wpływa na nas to, co nas spotyka. Właśnie o tym przeczytamy w pierwszej części tej książki. Znajdziemy tu też wspomniane przykłady pochodzące z praktyki lekarskiej autora oraz wiele innych sytuacji, które dotknęły psychiatrę lub osób z jego otoczenia.
Druga część książki to część bardziej praktyczna. Znajdziemy tu opis filarów, które autor nazwał zbiorczo self-care. Każdy z nich został dokładnie opisany Poznamy metody, które możemy zastosować w zasadzie od zaraz. Dotyczą one między innymi sposobów relaksowania się przez poprzez oddech Brown skupia się także na tym, w jaki sposób możemy poprawić swój sen, odżywianie i dlaczego warto uprawiać ruch.
Wspomniane filary świetnie sprawdzą się jako uzupełnienie farmakologii i terapii, ale też wtedy, gdy chcemy po prostu poprawić jakość swojego życia. To holistyczne podejście na pewno zaprocentuje. Na końcu książki znajdziemy też odnośniki do przypisów, dla tych, którzy chcą sprawdzić źródła, albo dowiedzieć się więcej.
Przyznaję, że ta książka naprawdę mnie zaskoczyła i to na wielu poziomach. Myślę, że może dać ulgę niektórym czytelnikom, którzy odnajdą tu sytuacje podobne do tych z ich życiorysu. Autor daje realne wskazówki. To nie jest tylko kolejny poradnik pozytywnego myślenia, to książka, która faktycznie rzuca światło dzienne, na wiele istotnych kwestii dotyczących zdrowia psychicznego. Również za sprawą przystępnego języka, czyta się ją naprawdę dobrze. To bardzo ciekawa i pouczająca lektura, zarówno dla osób, które borykają się z takimi problemami, jak i dla tych, którzy chcą pomóc bliskim.
Autor recenzji: Monika Matura
Tytuł: Twój umysł to potęga. 5 praktyk na przezwyciężenie lęku i depresji
Autor: Gregory Scott Brown
Wydawca: Filia
Seria: Filia na faktach
Data wydania: 08.02.2023
