Dorosły zabiegany człowieku, pomyśl o sobie przez chwilę, weź oddech i zwolnij – to przekaz podprogowy kierowany przez Dziennik i Kolorowankę uważności do czytelnika.
Publikacje reprezentują nurt mindfulness zachęcający do wdrażania w życie uważności oraz takiego doświadczania rzeczywistości, które jest pełne i w stu procentach świadome. To techniki relaksacji dążące do uzyskania świadomości ciała oraz zaakceptowania emocji, jakie spływają na nas – bez oceniania ich. Techniki mindfulness wywodzą się z tradycji buddyjskiej, nie powinniśmy więc wątpić w ich wyjątkowość i skuteczność.
Autorka, Corinne Sweet, jest psychologiem i uznanym trenerem rozwoju osobistego, który w codziennej pracy z pacjentami z powodzeniem wdraża techniki mindfulness. A są to proste gesty, niepozorne czynności, które stosowane regularnie, pozwalają osiągnąć faktyczny spokój ducha i satysfakcję z każdego dnia. To ćwiczenia oddechu, monitorowania nawet najdrobniejszych gestów i zwyczajnej radości z tego, że jesteśmy.
Dziennik uważności doskonale uzupełnia Kolorowanka uważności będąca zbiorem misternych grafik przeznaczonych do kolorowania, ale wymagających przy tym drobiazgowości i skupienia. Kilka minut spędzonych z kolorowanką wystarczy, by nabrać dystansu do otoczenia, zyskać spokój i trzeźwość myśli.
Autor recenzji: Dominika Makowska
Autor: Corinne Sweet i Emma Farrarons
Tytuł: Dziennik uważności, Kolorowanka uważności
Data wydania: 27.04.2016
Wydawnictwo: Insignis
